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今(28)日是228连续假期第一天,高公局预估国道交通量为114百万车公里,为年平均平日(87百万车公里)1.3倍,其中南向交通量可达64百万车公里,为年平均平日的1.5倍,另外,高公局也公布5大易塞路段,提醒民众尽量避开上午7-12点的尖峰时刻上国道,才能把握出游好时光。▲228连假第一天,高公局预估国道南向车流量会暴增。(示意图/资料照)高公局预判今日的壅塞路段将出现在:国1南向杨梅-新竹系统、彰化系统-埔盐系统、国3南向三莺-关西、乌日-雾峰、国5南向南港系统-坪林等路段,建议南向用路人尽量于下午时段出发,节省宝贵时间。▲228连假首日北部路段南向路况预报图。(图/翻摄自高公局网站)▲228连假首日中部路段南向路况预报图。(图/翻摄自高公局网站)高公局也提出相关疏导措施,包括:7-12时国5南向高乘载管制、全天封闭国1平镇系统、埔盐系统南下入口、单一费率、国3新竹系统至燕巢系统再8折收费、0-5时暂停收费、开放路肩、匝道仪控等,盼民众能多加配合。另外,连假期间高公局已规划4条长途及7条短途替代道路,供民众于尖峰时段避开高速公路塞车路段。针对长途部分,建议民众多利用台61替代国1与国3、台9替代国5、台63替代国6;短途部分,建议高速公路易壅塞路段附近之民众尽量利用省县道,不要上国道,降低车流量。▲高公局提出相关疏导措施。(图/翻摄自高公局网站)国道即时壅塞路段(更新时间8:00)国1南向:湖口服务区(86)-竹北(91):26Km/h国3南向:三莺(50)-莺歌系统(54):38Km/h国3南向:雾峰(211)-雾峰系统(214):39Km/h国3北向:木栅休息站(25)-南深路(16):29Km/h 

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

此外,居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

不动易致病 居家运动提升防疫力

不断更新/228连假首日!5大地雷路段曝光…这时段塞爆

新型冠状病毒肺炎防疫期间,中国正规网投app大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

2.)利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。

居家适度运动的3个妙招,在家锻炼身体,提升防疫能力:

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

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本文来源:拉斯维加斯网投app 责任编辑:爱博网投app下载 2020年02月28日 11:06:07

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